В этом видео три рецепта вкусных и полезных завтраков из овсянки, подходящих как для завтрака, так и для диетического перекуса. Рецепт №1 Овсяная каша с финиками Овсянка Вода Финики Соль Сварить овсянку, чуть подсолив воду. Финики порезать и добавить в кашу за 2-3 минуты до готовности. Дать овсянке настояться еще 10 минут, чтобы финики отдали свой вкус. Рецепт №2 Баночки с фруктами и овсянкой Овсянка Натуральный йогурт Семена чиа и молотые семена льна Фрукты, ягоды и сухофрукты по вкусу Мед, корица по желанию Смешать отдельно овсянку с йогуртом и семена чиа (лён) с йогуртом. Фрукты и сухофрукты нарезать. В чистую баночку положить слоями овсянку, фрукты-ягоды, семена чиа, опять фрукты-ягоды, пока не закончатся все ингредиенты. Поставить настояться хотя бы на один час или на ночь. Очень удобно брать такой перекус на работу. Рецепт №3 Смузи с овсянкой, льном и зеленой гречкой Овсянка Семена льна Зеленая гречка Банан или другие фрукты по желанию Овсянку залить водой, кефиром, йогуртом, ореховым молоком или фруктовым соком по желанию. Гречку и семена льна залить водой и оставить на пару часов или на ночь. Разбухшие семена льна и гречку промыть и добавить к овсянке, добавить банан или другие фрукты и взбить блендером. Приятного аппетита и будьте здоровы!